РАЦИОН 1500 ккал
РАЦИОН 1500 ккал БЖУ 96/62,5/128 ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ 1. Яичница с индейкой ◦ 2яйца ◦ 60 гр отварное филе бёдра индейки При подаче украсить зеленью ⠀ 2. Слайсы 20 гр 3. Кофе с молоком 2,5% 40 мл ⠀ ✔️Перекус: ⠀ 1. Яблочные оладьи 🥞 с арахисовой пастой 20 гр Рецепт оладий: ◦ Мука рисовая 40 гр ◦ Яйцо 1 шт ◦ Кефир 1% 60 мл ◦ Яблоко 🍏 150 гр Яблоко на терку, все перемешать и пожарить оладьи на антипригарной сковороде ⠀ ✔️Обед: ⠀ 1. Куриная голень без кожи 100 гр 2. Рис бурый отварной 150 гр (сваренная до готовности) 3. 🍅 помидор 100 гр ⠀ ✔️Ужин: ⠀ 1. Шашлычок в духовке из куриных сердечек -150 гр 2. Перец 🌶 болгарский 100 гр 3. Помидор 🍅 100 гр
33 просмотров