Как перестать сомневаться в себе на работе?
Как перестать сомневаться в себе на работе? Еще недавно вы были человеком, который все знает и может решить любую рабочую задачу, а сейчас вам кажется, что вы ни с чем не справляетесь. Бюджет сократили, проект остановили, команда поменялась и привычная система рухнула. И как в этом всем существовать по-новому вообще не ясно. Я вас понимаю, потому что была в подобной ситуации, когда большая федеральная компания, на которую я работала, начала перестраивать региональную сеть. То, что раньше было понятным и привычным, стало меняться: появились другие задачи, зоны ответственности, другой человек в Москве, с которым нужно было как-то работать, изменилась сама логика процессов. И я помню это ощущение, когда кажется, что все разваливается и ты никак не можешь на это повлиять. В тот момент я была уверена, что причина во мне. Но по факту изменилась среда, к которой я так привыкла и долгие годы успешно существовала. Я много лет связывала свою профессиональную идентичность с конкретным проектом, должностью и результатами, поэтому в ситуации, когда что-то пошло не так, сразу начинала винить в этом себя. В психологии этот эффект называется «слияние». Его можно легко понять на примере с материнством. Когда ребенок рождается, в первые годы мама буквально сливается с ним и часто говорит о нем через «мы»: «Мы сходили в туалет», «У нас колики», «Мы научились брать соску». Это естественный этап: малыш полностью зависит от мамы, и ее жизнь на время действительно крутится вокруг него. Но у многих похожее слияние происходит и с работой. Они говорят: «Мы запустили проект», «Мы провалили презентацию», «Нас сократили», хотя на решение влияла компания, а не сам человек. Так работа постепенно становится не просто частью жизни, а частью личности. Поэтому любые проблемы в проекте воспринимаются как личная неудача: если проект закрыли, значит, «я не справился»; если поменяли команду, значит, «я стал не нужен»; если руководитель недоволен, значит, «со мной что-то не так». Но работа — это не ребенок и не продолжение личности. Вы можете много вкладывать в проект, заботиться о нем и чувствовать ответственность за результат, но при этом оставаться отдельным от него человеком. Проект может закончиться, компания — изменить курс, но ваша ценность, опыт и профессиональные навыки никуда не исчезнут. Если вовремя не заметить это слияние с работой и продолжить воспринимать каждое изменение, как личную трагедию, то от накопленной усталости и разочарования в себе можно незаметно прийти к выгоранию. А если придется искать новое место, то неуверенность в себе заставит вас сомневаться в своих профессиональных компетенциях и согласиться на неподходящие условия. Чтобы разорвать это слияние, попробуйте простую технику «100 достижений». Возьмите лист бумаги и выпишите минимум сто достижений, которые вы получили за время работы: – Собрала сильную команду. – Обучила нового сотрудника. – Договорилась с партнером. – Провела переговоры, которых все боялись. – Защитила интересы команды… Если сто пунктов кажутся невозможными, начните с двадцати. Затем вернитесь к списку на следующий день. Вспомните разные годы, проекты, людей, задачи, кризисы и результаты. Задача упражнения – не похвалить себя для галочки. А присвоить себе то, что вы сделали. Увидеть, насколько вы профессиональны вне зависимости от текущего места работы. Если вы замечаете, что закрытие проекта, критика руководителя или рабочая ошибка заставляют вас сомневаться в своей компетентности, приглашаю вас на консультацию. Вместе разберемся, как не связывать свою ценность с рабочими успехами и не терять уверенность в себе. Узнать подробности о консультации #карьера #техники
Канал в каталоге Максиметера
54 подписчиков · Психология