Трудоголизм – не повод для гордости
Трудоголизм – не повод для гордости Раньше мне казалось, что трудоголизм – почти суперсила. Ты всегда на связи. Эдакая супер-бизнес-вумен. Открываешь ноутбук вечером, в выходной, и даже в отпуск никак без него, родимого. 🙈😊 Много лет я руководила проектами, командами, отвечала за результат. Я привыкла все держать под контролем, быть незаменимой, нужной, сильной. И да, работа давала мне многое: деньги, статус, комфорт. Мне это нравилось. Пока не начала замечать, что она сместила остальные сферы жизни, и от усталости я раздражалась буквально от всего. Меня бесили все: сотрудники, близкие, прохожие на улице. Я срывалась, заводилась с полуслова, и отношения с окружающими портились. Казалось, люди вокруг недостаточно включены, не так стараются, не замечают моих усилий. Конечно, это состояние меня напрягало. Мысли о работе крутились даже во сне, а в любую свободную минуту единственное, что мне хотелось – это лечь и поплакать. Тогда я поняла, что если я также продолжу, это закончится нервным срывом. И важным признанием стало: «Я трудоголик, и это не повод для гордости. Это то, что мешает мне жить». Обычно трудоголики не называют себя трудоголиками. Они говорят: – Я просто ответственная. – Если не я, то кто? – Сейчас доделаю – и отдохну. Это звучит достойно. Общество такими людьми восхищается. Только часто за трудоголизмом стоит убеждение: «Меня ценят, только когда я полезна». Оно появляется, если в детстве любовь и одобрение нужно было заслуживать достижениями, послушанием и удобством. А иногда работа становится способом избежать неприятных эмоций. Если личная жизнь не складывается и дома никто не ждет, проще задержаться в офисе, чем вернуться в пустую квартиру и встретиться с одиночеством. Если есть сложности в семье, легче уйти с головой в задачи, чем оставаться наедине с собой. А у кого-то внутри живет установка: отдых нужно заслужить. Помните: «Делу время, потехе час»? Да, все оттуда. Что с этим делать? Я не призываю вас бросать работу или посылать шефа, который просит задержаться после шести. Для начала важно вернуть себе право на отдых – без необходимости его заслуживать. Попробуйте простое упражнение. В конце рабочего дня сделайте три действия. Первое: закройте список задач Запишите все, что не успели сегодня. Рядом с каждой задачей укажите, что нужно сделать и во сколько вы к ней вернетесь завтра. Например: «Подготовить письмо клиенту. Завтра в 10:00». Мозгу легче отпустить задачу, если он понимает: она не потеряна, для нее уже есть место в расписании. Второе: назовите, что успели сделать Мы часто не замечаем и обесцениваем ежедневные усилия, поэтому напоминайте себе какие задачи вы успели сделать за день. Третье: переключитесь Сделайте что-то, не связанное с работой: примите душ, прогуляйтесь, послушайте музыку. Это дает нервной системе сигнал: день завершен, можно отдыхать. Я тоже училась этому не сразу. Благодаря терапии я поняла: если я все время работаю, это не делает меня более ценной. Это делает меня очень уставшей. Я начала записывать незаконченные задачи, а не прокручивать их ночью, и планировать отдых так же серьезно, как важные созвоны. Не всегда получается идеально. Но я больше не испытываю вину, когда отдыхаю. Работа – не способ заслужить доверие и любовь, а отдых – не награда за хорошее поведение. Это базовая потребность. Если вы не можете расслабиться, даже когда объективно все сделано, боитесь выключить телефон, испытываете вину за выходной или чувствуете, что ваша ценность держится только на достижениях, – с этим стоит работать. Иначе можно выгореть и решить, что пора менять сферу. Хотя иногда вы просто слишком долго жили на пределе и заметили это поздно. Поставьте 🔥, если тема вам актуальна. Так я пойму, стоит ли развивать ее дальше. #карьера