💥 ДВА НУТРИЕНТА, КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ ЧАСТО НЕДООЦЕНИВАЮТ
💥 ДВА НУТРИЕНТА, КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ ЧАСТО НЕДООЦЕНИВАЮТ С возрастом, особенно после менопаузы, из-за снижения уровня эстрогена костная ткань начинает теряться быстрее. Поэтому о прочности костей лучше думать заранее. Что особенно важно? 🐟 Витамин D Он участвует в усвоении кальция и поддержании здоровья костей. Из продуктов его можно получить из жирной рыбы: лосося, скумбрии, сельди, сардин. И дорогая красная рыба совсем не обязательна - скумбрия или сардины в банке тоже могут быть хорошим вариантом. 🥛 Кальций Его много в: ✅ молоке и кисломолочных продуктах; ✅ твороге, йогурте и сыре; ✅ продуктах, обогащённых кальцием; ✅ сардинах и другой рыбе, которую едят вместе с мягкими косточками. 🥑 Важно: для костей нужны и кальций, и витамин D. А ещё - регулярное движение и силовая нагрузка. А у вас чаще в рационе бывает рыба или молочные продукты? ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ