🔥 СТЕНА ВМЕСТО ТРЕНАЖЁРА: 2 УПРАЖНЕНИЯ ПРЯМО ДОМА
🔥 СТЕНА ВМЕСТО ТРЕНАЖЁРА: 2 УПРАЖНЕНИЯ ПРЯМО ДОМА Не нужен спортзал. Не нужны гантели. Нужна только свободная стена. 1️⃣ Присед у стены Прижмите спину к стене, опуститесь до комфортного положения и удерживайте 30 секунд. Со временем можно довести до 1 минуты. Работают бёдра и ягодицы. 2️⃣ Отжимания от стены Ладони на уровне груди, корпус прямой. Медленно приблизьтесь к стене и оттолкнитесь обратно. Сделайте 10–15 повторений. Работают руки, грудь и плечи. Повторите 2-3 круга. ⏱️ Весь мини-комплекс займёт всего несколько минут. 🥑 Главное - не идеально и не до изнеможения. Главное - регулярно двигаться. Попробуете сегодня? 💚 ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ
125 просмотров