🔥 ХВАТИТ ЕСТЬ ГРУДКУ С ТРАВОЙ! СОБЕРИТЕ ТАРЕЛКУ НОРМАЛЬНО
🔥 ХВАТИТ ЕСТЬ ГРУДКУ С ТРАВОЙ! СОБЕРИТЕ ТАРЕЛКУ НОРМАЛЬНО Куриная грудка. Огурцы. Помидоры. Листья салата. Смотришь - идеальный ЗОЖ-обед. А через час открываешь холодильник. 😄 Что не так? Разбираем тарелку 👇 🥩 Белок есть - отлично. Курица помогает сделать приём пищи сытнее. 🥗 Овощи есть - тоже плюс. Это объём, клетчатка и разнообразие рациона. А теперь самое интересное. ❌ Углеводы убрали, потому что «худеем». ❌ Жиры убрали, потому что «калорийные». Как сделать лучше? 🍗 курица/рыба/яйца/бобовые - источник белка 🥦 овощи - примерно половина тарелки 🥔 картофель, гречка, рис или другая крупа - добавляем углеводы 🥑 немного масла, орехов, семян или авокадо - источник жиров И вот это уже тарелка, после которой не обязательно через час искать, «а что бы ещё пожевать?» Главная мысль: полезная тарелка - не та, где меньше всего еды. А та, после которой вы нормально сыты. 🥑 ЗОЖ без фанатизма: не бойтесь еды - собирайте её разумно. ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ