ЗБ

ЗОЖ без фанатизма|Здоровье

Еда и рецепты · 2 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 Разбор тарелки

🥗 Разбор тарелки 🍽 Сегодня разбираем сбалансированный обед Что мы видим на тарелке? 👇 🐔 Куриная грудка на гриле - нежирный источник белка. Она помогает поддерживать мышечную массу и надолго избавляет от чувства голода. 🌾 Булгур - источник сложных углеводов. Он обеспечивает организм энергией, богат клетчаткой. 🥗 Салат из листьев салата, огурцов, помидоров черри и красного лука - источник витаминов, минералов и клетчатки. 💧 Стакан воды - лучший напиток к такому приёму пищи. Он не содержит сахара. 🥑 Авокадо одобряет:  идеальная тарелка - это не строгие запреты, а правильное сочетание продуктов: ✔️ белок; ✔️ сложные углеводы; ✔️ много овощей. Такой обед насытит на несколько часов без тяжести и желания перекусить сладким уже через час. 💚 ❓ А что вы бы добавили или заменили?