☀️ 5-минутная зарядка
☀️ 5-минутная зарядка Нет времени на долгую тренировку? И не нужно. Эти 3 упражнения помогут мягко разбудить тело. 1️⃣ Наклоны влево и вправо - 1 минута Поднимите руки над головой, потянитесь вверх, затем медленно наклонитесь вправо и влево. Не спешите, дышите спокойно. 2️⃣ Приседания - 15–20 раз Без рекордов. Медленно опускайтесь и так же спокойно поднимайтесь. 3️⃣ Шаг на месте с высоким подниманием бедра - 2 минуты Поднимайте колени чуть выше обычного, помогайте себе руками, как при ходьбе. 🥑 Совет дня: если совсем нет времени, сделайте хотя бы одно упражнение. Лучше одна минута движения сегодня, чем идеальный план, который так и останется в мыслях. 💚 А вы по утрам делаете зарядку? Точно? 😉 👇
159 просмотров