☕ Как пить кофе, чтобы он бодрил, а не крал сон?
☕ Как пить кофе, чтобы он бодрил, а не крал сон? Кофеин временно блокирует действие аденозина - вещества, из-за которого мы чувствуем сонливость. Поэтому усталость словно отодвигается, но не исчезает. Чтобы кофе приносил удовольствие: ☕ Не пейте его вместо завтрака. Натощак кофе может усиливать изжогу и сердцебиение. Лучше выпить после еды или вместе с ней. ⏰ Последнюю чашку - минимум за 6 часов до сна. Кофеин, принятый за 6 часов до отхода ко сну, способен сократить его продолжительность. 📏 Следите не только за чашками, но и за крепостью. Для большинства ориентир - до 400 мг кофеина в сутки. 💧 Не нужно запивать каждую чашку литром воды. Но воду в течение дня всё равно никто не отменял. Если после кофе появляются тревожность, дрожь, учащённое сердцебиение или проблемы со сном - это организм просит уменьшить дозу. А во сколько вы обычно пьёте последнюю чашку кофе? ☕