📜 2 минуты против отёчности
📜 2 минуты против отёчности После сна или перелёта тело долго остаётся без движения - отсюда тяжесть, отёчность и ощущение «я ещё багаж». Что поможет: Диафрагмальное дыхание Моё действие: 1️⃣ Кладу ладони на нижние ребра. 2️⃣ Вдыхаю носом на 4 счёта, направляя вдох не в живот и не в грудь, а в ребра, раздвигая их в стороны и назад. 3️⃣ Выдыхаю через рот на 6 счётов. 4️⃣ Повторяю 8–10 раз. 5️⃣ Делаю 20 подъёмов на носки и немного хожу. Через 3 минуты уходит лишняя жидкость с лица и шеи. 🌱 Привычка дня: 1️⃣0️⃣ спокойных дыхательных циклов + 2️⃣0️⃣ подъёмов на носки сразу после пробуждения. Телефон подождёт. Тело - не всегда. 😉 ПОДПИСАТЬСЯ
129 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
1 241 подписчиков · Здоровье