ЗК

Здоровье как навык / Системный подход

Здоровье · 21 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤔 ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МЕНЕРАЛОВ

🤔 ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МЕНЕРАЛОВ ❗️Витамин С - дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать ❗️Витамины группы В - восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены ❗️Витамин А - восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца ❗️Селен - восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца ❗️Цинк - восполняется за пару дней и также быстро теряется ❗️Калий - восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня ❗️Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм ❗️Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень ❗️Магний - усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса ❗️Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены