Я вообще не люблю, когда питание превращается в математику 😄
Я вообще не люблю, когда питание превращается в математику 😄 Сколько граммов этого сколько того всё взвесить, записать, посчитать… Это можно сделать, если хочется разобраться совсем точно Но сначала я бы посмотрела гораздо проще: что вообще лежит у меня на тарелке? Есть ли там нормальный источник белка? Утром это могут быть яйца, творог, йогурт в обед - мясо, птица, рыба вечером - опять что-то белковое плюс овощи и гарнир, если хочется То есть белок не должен где-то случайно «затеряться» в еде 😄 Он должен быть нормальной частью основных приёмов пищи Потому что иногда кажется, что весь день ела вполне правильно: утром кофе днём что-то лёгкое потом яблоко или ещё какой-нибудь перекус А к вечеру вдруг хочется съесть всё, что есть дома 😂 И вот тут я бы сначала не ругала себя за отсутствие силы воли Я бы просто посмотрела: а нормально ли я вообще ела сегодня? Сейчас я особенно обращаю внимание на белок не потому, что хочу жить на куриной грудке 😄 Мне важно сохранять мышцы, силу, нормально тренироваться и оставаться активной дальше Поэтому для меня белок это не история из бодибилдинга Это просто обычная еда А уже сколько его нужно именно вам - зависит от веса, возраста, активности и тренировок