Пять минут для себя
Пять минут для себя Даже если на работе завал! 😂 Эта разминка для тех, кто много сидит за компьютером Никакого спортивного инвентаря не понадобится ⏱ Минута 1. Встаньте и немного походите по комнате ⏱ Минута 2. Мягко сведите лопатки, задержитесь на пару секунд и расслабьтесь. Повторите несколько раз ⏱ Минута 3. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Без резких движений ⏱ Минута 4. Сидя на стуле, поочерёдно поднимайте пятки и носки ⏱ Минута 5. Стоя с опорой на стол или спинку устойчивого стула, плавно переносите вес с одной ноги на другую Все движения выполняйте в комфортной амплитуде, без боли И всё! Можно возвращаться к своим документам, совещаниям и бесконечным сообщениям 😂 Но через некоторое время снова встаньте и пройдитесь А теперь признавайтесь: кто читает это, сидя за компьютером? ❤️