🦵 Колени болят
🦵 Колени болят Двигаться или всё-таки беречь? Мне кажется, с коленями мы очень часто впадаем в две крайности Либо: «болит - значит вообще не трогаем» Либо наоборот: «надо разрабатывать» и продолжаем через боль А истина, как обычно, где-то посередине 😄 При хронических проблемах с коленями полностью отказываться от движения чаще всего не нужно Спокойная ходьба, посильные упражнения, укрепление мышц бедра и ягодиц могут помогать сохранять подвижность Но нагрузку всё-таки нужно добавлять постепенно и смотреть, как колено на неё реагирует Например, начать можно с упражнений сидя или лёжа, без дополнительного отягощения, в комфортной амплитуде А затем, если колено реагирует спокойно, постепенно переходить к более сложным движениям Но конкретный комплекс зависит от причины боли и состояния сустава А вот если оно резко заболело, заметно опухло, стало горячим или на ногу трудно наступать это уже не история «надо разработать» Тут сначала нужна медицинская оценка И ещё одна вещь, которую я бы точно не делала, не искала в интернете «универсальные 5 упражнений для больных коленей» 😄 Причины боли бывают очень разные, поэтому и нагрузка нужна разная В среду, 21 октября, в 17:00 как раз поговорим об этом на «Здоровой среде» «Колени: движение или покой?» СОК «Южный Меридиан» участие бесплатное, по предварительной записи ❤️ А ваши колени чаще вспоминают о себе после нагрузки или, наоборот, после долгого сидения?