Хочу поделиться с вами одной простой практикой, которая помогает осознать: тебе есть на...
Хочу поделиться с вами одной простой практикой, которая помогает осознать: тебе есть на что опереться, здесь есть твоё место, ты можешь быть устойчивым. Практика на двоих. 1. Создайте безопасное, удобное пространство на полу. 2. «Дающий» выбирает позу, в которой спокойно и уверенно просидит 10 минут. 3. «Принимающий» ложится так, чтобы его ноги были перед «Дающим». Важно, чтобы обоим было комфортно. 4. «Дающий» касается стоп «Принимающего» открытыми ладонями — плотно, уверенно, без движения. Можно закрыть глаза и просто дышать. Говорить не нужно: наблюдайте, что с вами происходит. 5. Через 10 минут поменяйтесь местами. В телесно-ориентированной работе стопы — одна из базовых точек опоры, через них мы буквально «держимся за землю», а спокойный контакт ладоней даёт ощущение присутствия другого. Цель практики — почувствовать опору и поддержку, а не «проработать» что-то насильно. Если поднимаются сильные эмоции — это нормально: просто позвольте им быть, не пытайтесь их «исправить». Если сейчас нет рядом человека для такой практики, а тема опоры и границ отзывается — приглашаю на терапевтическую встречу. Там будем двигаться в вашем темпе и с вашими границами. #телеснаятерапия #опора #психосоматика #практикидляпары #самопознание