Елена Коваленко/Психолог без иллюзий/ НЕ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Здоровье · 26 сентября 2026 г.
После выдоха иногда становится слышно то, что вы долго в себе заглушали
После выдоха иногда становится слышно то, что вы долго в себе заглушали Вчера я предложила вам немного остановиться. Не искать следующую мысль, не пытаться срочно что-то в себе исправить, не придумывать себе очередную задачу, а просто немного побыть с собой и почувствовать, что прямо сейчас вам никуда не нужно бежать. Мне кажется, когда вокруг становится хотя бы немного тише, иногда происходит одна интересная вещь: мы вдруг начинаем слышать то, что всё это время было внутри, просто раньше до этого как будто не доходили руки. «Я так больше не хочу». «Я устала». «Мне это больше не подходит». «Я совсем не хочу туда идти». «Мне одиноко». «Я злюсь». «Я хочу по-другому». А иногда вместо всего этого приходит растерянность: «А чего я вообще хочу?» И знаете, это тоже нормально. Особенно если вы долго жили, ориентируясь не столько на себя, сколько на то, что от вас ждут, как будет правильно, как удобнее другим, кого нельзя расстроить и где лучше промолчать. Когда так живёшь достаточно долго, собственные желания становятся очень тихими. И тогда на простой вопрос «чего вы хотите?» действительно хочется ответить: «Не знаю». Не потому, что с вами что-то не так. Возможно, вы просто очень давно себя об этом не спрашивали. Поэтому начинать совсем не обязательно с каких-то больших решений. Не нужно прямо сейчас понимать, хотите ли вы менять работу, уходить из отношений, переезжать или начинать какую-то новую жизнь. Иногда можно заметить что-то гораздо проще. Сегодня вам совсем не хочется никуда идти. Хочется побыть одному. Не хочется отвечать на сообщение. Хочется кому-то позвонить. Хочется сказать «нет», хотя обычно вы соглашаетесь. Хочется попросить о помощи. Хочется тишины. Или, наоборот, очень хочется, чтобы кто-то просто побыл рядом. Мне кажется, возвращение к себе часто начинается именно с таких маленьких вещей. С момента, когда вы вдруг замечаете: «Я этого не хочу» или «Мне сейчас хочется вот этого». Даже если пока совершенно непонятно, что с этим делать дальше. Сегодня можно ничего не решать и не искать какой-то правильный ответ. Можно просто немного прислушаться к себе и заметить, что там вообще есть. Если на несколько минут убрать всё, что «надо», чего вам сейчас хочется? Можно даже не писать об этом здесь. Просто попробуйте немного себя послушать.