Как правильно отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться?🏖
Как правильно отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться?🏖 Учёные предлагают ориентироваться на «Пирамиду отдыха» — систему восстановления, чем-то похожую на пирамиду Маслоу, только вместо потребностей здесь уровни энергии и нервной системы. Особенно актуально для тех, кто много работает головой: • Каждый час — 5 минут на перерыв. Встать, пройтись и ненадолго переключиться, чтобы концентрация не падала. • Каждый день — минимум час без экранов перед сном. Так мозгу проще перейти в режим отдыха. • Каждую неделю — несколько часов без интернета и рабочих чатов. Даже короткий цифровой детокс помогает снизить информационную нагрузку. • Каждый год — отпуск на 10–14 дней. Организму нужно время, чтобы полноценно переключиться и восстановиться. #полезность