3 вида нагрузки, которые полезны для суставов 🏊🚶🏋
3 вида нагрузки, которые полезны для суставов 🏊🚶🏋 «Суставы разрушаются от движения» — один из самых живучих мифов. На самом деле разрушает именно бездействие: без движения хрящ не получает питания и постепенно истончается. Вопрос в том — как двигаться правильно. 1️⃣ Ходьба. Самый доступный вид нагрузки. Умеренная ходьба в комфортном темпе улучшает кровообращение и мягко «разгоняет» суставную жидкость. Важно: обувь с амортизацией и ровный темп без резких рывков. 2️⃣ Плавание. Вода снимает вес тела с суставов почти полностью, поэтому плавание тренирует мышцы вообще без ударной и осевой нагрузки. Особенно хорошо работает для позвоночника и коленей при уже имеющихся проблемах. 3️⃣ МТБ. В отличие от обычных силовых тренажёров, МТБ работают в режиме декомпрессии: суставы не испытывают осевого давления, а нагрузка идёт прямо на глубокие мышцы, которые отвечают за стабильность и питание хряща. Главное правило для всех трёх видов — регулярность и умеренность. Разовая интенсивная нагрузка суставам не поможет и может даже навредить, а вот системные, спокойные занятия действительно работают. Приходите на консультацию, составим программу под ваши нужды: ☎️ +7 (3854) 255-737 📍 Красноармейская, 37 Мы в ВК 🔗 https://vk.ru/bubnovskybiysk Мы в MAX 🔗 https://max.ru/id2204046448_biz МЫ в ОК 🔗 https://ok.ru/bubnovskybiysk Мы в ТГ 🔗 https://t.me/bubnovskybiysk