Ситуация знакомая и, к сожалению, очень частая. Резкое движение, неловкий поворот, подъ...
Ситуация знакомая и, к сожалению, очень частая. Резкое движение, неловкий поворот, подъём тяжести — и вот вы уже застыли в полусогнутом состоянии, боясь вздохнуть. Это состояние называется люмбаго (или «прострел») — острая боль, возникающая из-за спазма мышц и раздражения нервных корешков. Первые 24 часа — самые важные. От того, что вы сделаете (или не сделаете) в этот период, зависит, как быстро боль стихнет и не перейдёт ли в хроническую. Что делать в первые сутки? ◽️Лечь на спину на твёрдую поверхность (пол, жёсткий диван), ноги согнуть в коленях и поставить на стул или валик. Это снимает напряжение с поясницы. ◽️Приложить холод на больное место. В первые 6–8 часов — только холод! Лёд, замороженные продукты, завернутые в полотенце, прикладывать на 10–15 минут с перерывами в час. Холод сужает сосуды, уменьшает отёк и воспаление, блокирует болевые импульсы. ◽️Обезболивающие (с осторожностью). Если боль невыносима — можно принять нестероидный противовоспалительный препарат в возрастной дозировке. Это снимет остроту и даст вам возможность добраться до врача. ◽️Старайтесь обеспечить покой и ограничить движения: не сидеть, не стоять долго, не наклоняться. Все бытовые дела — отложить. ◽️Контролируйте позу при вставании. Перекатитесь на бок, спустите ноги с кровати, затем, опираясь руками, поднимите корпус. Никаких резких рывков! Нельзя: 1. Греть. Это только усугубит ситуацию. 2. Растягиваться и пытаться «разработать» спину. 3. Лежать на животе. Это положение чрезмерно прогибает поясницу, усиливая давление на диски и нерв. Срочно обращайтесь к врачу, если вместе с болью появились: — Онемение в паху или промежности — Нарушение мочеиспускания или дефекации — Резкая слабость в ноге — Боль не утихает или усиливается, несмотря на покой и холод. Эти симптомы могут указывать на синдром «конского хвоста» — серьёзное осложнение грыжи, требующее экстренной помощи. В остальных случаях острая боль обычно хорошо купируется консервативным лечением. В любом случае не откладывайте визит к вертебрологу. Врач выявит причину и назначит необходимое лечение. Берегите свое здоровье❤️ Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.