Мы каждый день видим пациентов, которые месяцами страдают от боли в спине. Они пьют таб...
Мы каждый день видим пациентов, которые месяцами страдают от боли в спине. Они пьют таблетки, ходят к врачам, может даже на тренировки… а боль возвращается. Почему? Потому что есть ошибки, которые совершаются по привычке каждый день и потихоньку разрушают позвоночник и суставы. Проверьте себя 👇 Ошибка №1. Прикладывать грелку во время острой боли в спине Кажется, что тепло расслабит и успокоит, но на самом деле — в остром периоде идёт воспаление и отёк. Тепло усиливает отёк, он сдавливает нерв и делает боль только сильнее. Лучше приложить холод (через полотенце) на 10–15 минут, он снимает отек. А потом обратитесь к врачу. Ошибка №2. Хрустеть шеей Услышали хруст, почувствовали облегчение и кажется, что так вы «вправляете» позвонки. На самом деле вы растягиваете связки и создаёте нестабильность позвонков. Со временем это приводит к головокружениям и даже микроинсультам. Если чувствуете, что шея затекла, то мягко потянитесь в стороны, сделайте аккуратно наклоны головы без рывков. Ошибка №3. Носить тяжёлые сумки на одном плече Классика: одно плечо выше, позвоночник искривлён, мышцы компенсируют положение и перекашивают таз, напрягают поясницу, и так годами. Распределяйте вес на две руки. Если выбираете сумку, то лучше рюкзак или сумка с широким ремнём через плечо и меняйте стороны. Ошибка №4. Откладывать визит к врачу «до последнего». Пришла боль — попил обезболивающее и забыл. И так месяцами. Пока организм компенсирует, вы живёте, но спина не восстанавливается, она разрушается дальше, просто вы этого не чувствуете, потому что таблетки маскируют симптом. Если боль возвращается чаще 2 раз в месяц — идите к врачу. На ранних стадиях лечить в разы легче и дешевле, чем потом стоять в очереди на операцию. Ошибка №5. Делать упражнения «для спины» из интернета Увидели видео «волшебное упражнение от грыжи» и повторяете. При этом у вас одна патология, у автора совсем другая. То, что полезно одному, может нанести вред вашему позвоночнику. Упражнения должны подбираться индивидуально, с учётом вашего диагноза, состояния мышц и ограничений. Это базовая безопасность. Берегите свое здоровье❤️ Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.