Среда — день ментального здоровья. 🌿
Среда — день ментального здоровья. 🌿 Мы уже говорили с вами про жалобы. Выше прикрепила пост⬆ Я писала, что жалоба — это манифест слабости и немощности. Что мир воспринимает её буквально. Что каждая жалоба — это команда, которую тело и пространство слышат и исполняют. И вот сегодня я нашла подтверждение этому — в истории человека, который доказал силу слова на собственном опыте. Его звали Георгий Сытин. И его история звучит как готовый сценарий фильма. На войне Сытин получил тяжёлое ранение. Его комиссовали с первой группой инвалидности, выдали 150 ампул обезболивающего и отправили домой. Ампулы быстро закончились, а боль осталась. И тогда Сытин написал свой первый настрой: «Боль уходит навсегда из моего тела». Он повторял его день за днём. Через несколько лет медкомиссия признала его годным к военной службе без ограничений. После войны Сытин стал доктором медицинских, психологических, педагогических и философских наук. Его метод признали за границей. Он — член Международной академии наук в Мюнхене, доктор философии в Брюсселе, кавалер ордена «Наука — Образование — Культура» в Бельгии. 🗝В чём суть его метода? Сытин называл его СОЭВУС — словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека. Звучит пугающе, но суть простая: Вы описываете себя таким, каким хотите быть. Слова рождают в голове образ, образ вызывает эмоцию, а эмоция меняет самочувствие. Если годами твердить себе «я устала и плохо себя чувствую» — мозг послушно начинает в это верить. И тело подчиняется. А Сытин предлагал развернуть эту привычку в обратную сторону. Только бормотать текст, параллельно листая соцсети, бесполезно. Каждую фразу нужно прожить всем телом. Произносите «я полна сил» — и представляйте себя именно такой. И ещё два правила: 🔹 Никаких «не» — мозг их не слышит. 🔹 Никакого будущего времени — мозгу проще поверить в то, что уже есть. Вот несколько настроев от Сытина, которые можно повторять в течение дня: ☀️ «Я просыпаюсь бодрой и свежей. Во мне течёт сила. Я радуюсь новому дню. Тело лёгкое, мысли ясные». 🌿 «Я спокойна. Дыхание ровное и глубокое. Тревога уходит, как вода в песок. Внутри меня тишина и уверенность». ✨ «Я молодая, сильная женщина. Глаза светятся радостью. Походка лёгкая. С каждым днём я расцветаю». 🌙 «Тело расслабляется. Плечи опускаются, лицо мягкое. Каждый вдох несёт покой. Я засыпаю легко и сплю глубоко». Поначалу будет немного смешно и неловко. Это нормально. Главное — делать каждый день, а не один раз с выражением. Ведь жалоба — это тоже настрой. Только разрушительный. А слова о себе — созидательный. Начинать утро с добрых слов о себе, вместо самокритики, — уже маленькая победа. А вы пробовали говорить с собой бережно? Или внутренний голос всё ещё критикует? 👇🌿