«Я БЕЗ СЛАДКОГО НЕ МОГУ!»
«Я БЕЗ СЛАДКОГО НЕ МОГУ!» А вы уверены, что дело именно в сладком⁉️ 🍫 Знакомая картина: утром чай с конфеткой, на работе печенька к кофе, после обеда хочется чего-нибудь вкусненького, а вечером рука сама тянется за шоколадкой. И вроде бы обещала себе сегодня не есть сладкое, но день заканчивается, а в голове всё та же мысль: « кусочек можно!»😅 А потом приходит чувство вины. Опять не сдержалась. Опять силы воли не хватило. Когда же я уже научусь жить без этих конфет? Девочки, давайте разберёмся кое в чём.☝️ Если вас тянет на сладкое каждый день, это ещё не значит, что вы просто сладкоежка от природы, в понятии природы такого НЕ бывает- мы все дети природы, и, ни одно животное не питается конфетами, сладкими водами( лимонадами и т.д)... И уж точно не означает, что вы слабая женщина, которая не умеет себя контролировать. У регулярной тяги к сладкому могут быть разные причины, и далеко не все связаны с любовью☝️😊 🍫 1. Вы привыкли успокаивать себя сладким ещё с детства. Помните наши конфетки, петушки на палочке, мороженое по праздникам и батон с маслом и вареньем? Сладкое было наградой, маленькой радостью, способом порадовать ребёнка за хорошую оценку или просто сделать ему приятное. Грустно? На, конфетку. Хорошо себя вела? Держи шоколадку. Устала? Давай попьём чайку с чем-нибудь вкусненьким. Так постепенно закреплялась связка: сладкое = удовольствие, радость, утешение. Мы выросли, а привычка могла остаться. Теперь уже никто не предлагает нам конфетку, зато мы сами открываем шкафчик, достаём печенье и даже не всегда замечаем, как съели половину пачки. И ведь в этот момент мы порой даже не голодны. 🍫 2. Вы едите сладкое вместо полноценной еды. Посмотрим честно, как часто ваш рацион состоит из кофе с бутербродом на завтрак, какого-нибудь перекуса на обед и того, что удалось перехватить между делами? А вечером организм наконец получает возможность заявить о себе, и тут начинается самое интересное: хочется шоколада, булочек, конфет и всего, что быстро даёт удовольствие. Если в течение дня вы недоедаете, пропускаете приёмы пищи или питаетесь преимущественно продуктами, которые плохо насыщают, тяга к сладкому может усиливаться. Особенно если в рационе мало белка, клетчатки и других компонентов полноценного питания. Организму нужна энергия, а вы пытаетесь обмануть голод очередной печенькой. На какое-то время становится легче, но устойчивого насыщения может не наступить. И вот вы снова идёте за добавкой. 🍫 3. Сладкое стало вашим способом пережить стресс Поругалась с мужем, начальник довёл, дети вынесли мозг, на работе завал, а вечером ещё и чувство, что для себя за весь день ничего не сделала. Что хочется в такой момент? Не обязательно садиться за тарелку мяса с гречкой. Гораздо чаще хочется чего-нибудь вкусного, привычного и приятного, что поможет хотя бы ненадолго переключиться. Сладкая еда действительно может приносить удовольствие, поэтому мозг запоминает этот способ получить быстрое подкрепление. Проблема начинается тогда, когда шоколадка становится практически единственным доступным способом утешить себя. Вас расстроили? Сладкое. Устали? Сладкое. Тревожно? Сладкое. Нечем себя порадовать? Ну конечно, что-нибудь к чаю! И постепенно вы уже не понимаете, чего именно хотите: есть, отдохнуть, успокоиться или просто почувствовать хоть немного удовольствия. 🍫 4. Вы едите сладкое просто потому, что оно лежит перед глазами. Вот тут вообще отдельная история! Зайдите в обычный офис, кабинеты...: на столе у кого-то конфеты, рядом печенье, в общей зоне коробка шоколадных конфет, а на кухне обязательно найдётся что-нибудь к чаю. Дома ситуация может быть точно такой же. Открыла шкафчик за крупой, увидела шоколадку, отломила кусочек. Проходила мимо конфетницы, взяла конфету. Заварила чай, автоматически достала печенье. Вы даже не успели решить, хотите ли сладкого, а уже едите его. Когда продукт постоянно находится под рукой, его проще съесть импульсивно. Особенно если такая привычка закреплялась годами.