«Чтобы похудеть, нужно отказаться от всего вкусного и обязательно заниматься спортом». ...
«Чтобы похудеть, нужно отказаться от всего вкусного и обязательно заниматься спортом». 🤦♀️ 😃А кто это сказал?🤔 Когда женщина задумывается о снижении веса, у неё часто уже есть готовое представление о том, что её ждёт. «Так, значит, теперь нельзя булочки, сладкое, фастфуд и всё, что я люблю? Нужно постоянно следить за каждым кусочком, отказывать себе во вкусной еде и жить по каким-то правилам?» А ещё ведь нужно заниматься спортом! «Но я и так устаю. Мне тяжело двигаться, я иногда с трудом поднимаюсь по лестнице. Какой ещё спорт? Это точно не для меня!» И получается, что женщина ещё даже не начала худеть, а уже чувствует, будто ей предстоит отказаться от привычной жизни, лишить себя удовольствий и постоянно заставлять себя делать то, чего не хочется. Вроде бы хочется похудеть, лучше себя чувствовать, легче двигаться, нравиться себе в зеркале. Но перспектива очередных ограничений настолько не радует, что проще вообще ничего не начинать. Потому что в голове уже сложилась картина: похудение — это диета, запреты, голод, спорт через силу и постоянная борьба с собой. Но я хочу показать вам другой взгляд на снижение веса. В своей работе я не строю процесс похудения на том, чтобы резко забрать у человека всё, к чему он привык и что любит. Я не считаю, что для результата нужно сразу перечеркнуть привычное питание, отказаться от всех любимых продуктов и заставить себя заниматься спортом, даже если сейчас к этому нет ни желания, ни готовности. ✅Мой подход — это мягкая, постепенная работа, в которой важное место занимает осознанность самого человека. Я работаю с помощью коучингового подхода: помогаю человеку лучше понять себя, свои привычки, пищевое поведение и то, почему определённые решения и действия стали для него привычными. Мы не начинаем с того, что я выдаю список запретов, а человек должен послушно его выполнять☝️ Для меня важно, чтобы женщина сама начинала понимать, что происходит, почему ей хочется поступать определённым образом и что она действительно хочет изменить☝️ Чтобы решение менять своё пищевое поведение рождалось не из страха, не из чувства вины и не потому, что нутрициолог сказал: «Вам теперь нельзя это есть». А потому, что человек сам начинает понимать, что ему подходит, что помогает ему чувствовать себя лучше и почему он хочет что-то изменить. Не через принуждение, а через понимание. Не через запреты, а через осознанный выбор. При этом мы не устраиваем резких перемен, не превращаем жизнь в бесконечное соблюдение диеты и не требуем от человека полностью перестроить свои привычки за один день. Мы движемся постепенно, учитывая индивидуальные особенности, привычный образ жизни и готовность человека к изменениям в лучшую версию себя! И самое важное — человек начинает замечать не только изменения на весах. Он может постепенно ощущать улучшения самочувствия, внешнего вида , замечать, что ему становится легче двигаться, что меняется его общее состояние и качество жизни. И тогда у него появляется возможность увидеть связь между тем, что он делает, и тем, как он себя чувствует 🤝 Он начинает лучше понимать собственное тело и своё пищевое поведение. То, что раньше казалось обязательной частью жизни, без которой невозможно обойтись, уже не обязательно воспринимается так же. Например, привычка регулярно заедать усталость, желание постоянно возвращаться к определённой еде или ощущение, что без любимых продуктов похудение невозможно, могут оказаться не неизменной частью личности, а привычными сценариями поведения, с которыми можно работать. ✅ И здесь мне важно подчеркнуть: я не собираюсь решать за человека, что он теперь должен любить, что ему необходимо исключить и как именно он обязан питаться🫶