Системная семейная терапия &субличностей – доступным языком
Системная семейная терапия &субличностей – доступным языком www.b17.ru/article/99... *Интересно наблюдать, как наш социум постепенно дозревает до идеи множественности психики – наличие внутренних субличностей уже не воспринимается как область эзотерики. Практически все в наше время знакомы со своим «Эго» и откликаются на призыв «исцелить внутреннего ребёнка». И современные нейробиологи пришли к выводу о том, что разделение мозга на право- и левополушарные функции сильно упрощённая модель. Они решительно доказывают, что человеческая психика на самом деле состоит из неопределённого количества независимо функционирующих единиц-модулей, каждый из которых обладает своей ролью. А наша эмоциональная и мыслительная жизнь определяется взаимоотношениями между этими модулями. Это поразительно созвучно с концепцией частей личности в IFS. Если мы от природы множественные внутри - это значит, что крайние проявления эмоций и мыслей можно объяснить особым проявлением одной из частей в текущем моменте. Если любимый человек в пылу ссоры говорит нам обидные слова – это вовсе не выражает его отношение к нам в целом. В зависимости от того, какая часть сейчас на главной сцене – мы воспринимаем мир по-разному. Представьте себе калейдоскоп – если вы выбрали синий фильтр, вся картинка окажется синей. Так и каждая наша часть личности накладывает свой уникальный фильтр на наше восприятие себя и мира в целом. Некоторые из них остаются активными дольше остальных, другие упираются и не желают уходить из принципа – это навязчивые мысли или эмоции, от которых нам трудно избавиться при всём желании. Разные люди и обстоятельства активируют разные наши части: с кем-то рядом просыпается симпатия и приветливость, с другим – сковывает страх и появляется инстинктивное желание убежать подальше. Знакомство со своими основными частями – важный шаг на пути к внутренней гармонии и равновесию.💃 Ориентированный на множественность терапевт в команде с клиентом изучает его внутреннюю систему частей личности – чтобы увидеть отвергаемые части, или части, нуждающиеся в исцелении и поддержке. Такая работа помогает узнать чувства и потребности частей, наладить взаимоотношения внутри системы, при желании трансформировать роли частей так, как они этого хотят. 🦋Как клиенты реагируют на такого рода терапию? В своей практике вижу - этот подход в самом начале терапии даёт человеку то, чего нам так не хватает в обычной жизни. Принятие. Принятие меня таким какой я есть, со всеми внутренними подробностями и особенностями. Без оценок и осуждения, без ожиданий и критики, без попыток изменить части или исправить. Но это Принятие не в смысле «смириться и ничего не менять». Это другой уровень Принятия – где нет плохих или хороших частей. У каждой части, даже самой агрессивной и разрушительной, есть глубинное позитивное намерение защитить нас от боли. Таким образом жёсткий Критик старается защитить от совершения ошибок и отвержения, Избегающая часть пытается уберечь от разочарования и слёз. На данном этапе психолог помогает увидеть это намерение и разобраться вместе в причинах такого проявления частей. Благодаря этому человек перестаёт себя осуждать и считать себя «неправильным», «плохим», «никчёмным», иногда впервые в жизни. Следом за принятием приходит огромное облегчение – если меня принимают таким как есть, если видят все мои особенности и при этом не осуждают, если я сам чувствую сострадание к себе, значит нет больше необходимости притворяться и держать социально-приемлемое лицо. Можно расслабиться и просто быть. Собой, настоящим. Результатом подобного облегчения в психике становится расслабление и значительное снижение напряжения во всем теле. Такая активация парасимпатики и сетей пассивной работы мозга помогает снизить активность амигдалы, нашего центра страха и паники в мозге. Включаются области мозга, связанные с эмоциональной саморегуляцией, и нам просто становится легче, мы с огромным облегчением выдыхаем.