Наблюдая себя 🔭
Наблюдая себя 🔭 Если мы относимся к переживаниям внимательно и с любопытством, с искренним интересом - это может помочь перестать нам их бояться, перестать относиться к ним как к чему-то, чего следует избегать. А ещё есть шанс взглянуть на них как на полноправные аспекты опыта, которые мы стремимся понять. 🧚Исследования подтверждают способность практик осознанности, ритмичного дыхания буквально нарастить части мозга, связанные с регуляцией эмоций и межличностными отношениями. Заметить, что внимание куда-то убежало и мягко вернуть его обратно - в этом суть практики осознанного дыхания. ⚡️Одна из главных целей практики - научиться замечать движение в сознании. Постоянно отвлекающие мысли дают нам прекрасную возможность это сделать. Практики осознанности помогают научиться наблюдать за своими эмоциями и переживаниями без осуждения, проявляя принятие. Замечать движение в своём сознании и направлять внимание на работу с трудными эмоциями, постепенно вырабатывать к ним толерантность - без страха и осуждения, без ожиданий и критики. #Психологонлайн #Психолог #психология #Психологическаяконсультация #Психотерапия #психотравма #Психологическаяпомощь #Психологическоеконсультирование #бытьсобой #самопознание #саморазвитие #ктоя #тревога #поисксебя #самооценка #смыслжизни #самоценность #самосострадание #психологическаятравма #травматерапия #помощьпсихолога