Филиал ФБУЗ "ЦГиЭ в АО в Камызякском и Приволжском районах"
Здоровье · 2 октября 2026 г.
🍎 Здоровый перекус школьника: что положить в рюкзак
🍎 Здоровый перекус школьника: что положить в рюкзак Перекус нужен, чтобы ребёнок дотянул до обеда и не отвлекался на голод на уроках. Но он не должен заменять полноценное питание. Рассказываем, что собрать в контейнер. 🥕 Что положить 🔹 Фрукты: яблоко, груша, мандарин 🔹 Овощи: морковь, огурец, перец 🔹 Бутерброд: цельнозерновой хлеб, сыр, курица 🔹 Молочное: йогурт без сахара, творог 🔹 Варёное яйцо 🔹 Негазированная вода Порция небольшая, чтобы не испортить аппетит перед обедом. 🚫 Лучше не класть в рюкзак Чипсы и сухарики, газировку и энергетики, конфеты и батончики, фастфуд и колбасные нарезки. В них много сахара, соли и жира. Сладкие напитки лучше заменить водой. 🧊 Как собрать перекус безопасно ✅ Скоропортящееся кладите с охлаждающим элементом ✅ Бутерброды с мясом, сыром и яйцом быстро портятся в тепле ✅ Мойте фрукты и овощи, учите ребёнка мыть руки перед едой ✅ Орехи и мёд: уточните аллергии ребёнка и правила школы 📋 Простая формула Фрукт или овощ + белок или злаки + вода. Например: яблоко и кусочек сыра, морковь и бутерброд с курицей, банан и творожок. Здоровые привычки начинаются с малого. 📍 Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области в Камызякском и Приволжском районах»