4⃣ Ограничьте употребление жирного и соленого. Эти продукты задерживают воду в организм...
4⃣ Ограничьте употребление жирного и соленого. Эти продукты задерживают воду в организме, что усиливает отечность и прибавку в весе, и еще больше раздражает женщину. 5⃣ Восполняйте магниевый дефицит. Недостаточное поступление магния с пищей или чрезмерное его потребление организмом при стрессах и других ситуациях создают дефицит этого микроэлемента внутри клеток. Такая ситуация может стать предпосылкой развития ПМС. Однако магний необходим не только для борьбы с предменструальный синдромом, он контролирует многие процессы в организме: координирует возбуждение и торможение в коре головного мозга; предупреждает спазм сосудов и нормализует повышенное давление; улучшает микроциркуляцию в головном мозге; нормализует сердечную деятельность, предупреждая различные аритмии; устраняет спазмы гладких мышц во внутренних органах, т.е. оказывает обезболивающее спазмолитическое действие.