1⃣ за 2-3 дня откажитесь от кофе и алкоголя. В исследованиях на базе Орегонского универ...
1⃣ за 2-3 дня откажитесь от кофе и алкоголя. В исследованиях на базе Орегонского университета (США) было показано, что употребление любого из этих напитков повышает возбудимость нервной системы, приводит к эмоциональному дискомфорту и усугубляет проявления ПМС. 2⃣ займитесь успокаивающими процедурами. Они помогут сохранить спокойствие даже в эти непростые (предменструальные) дни. Особенно эффективны занятия медитацией, йогой, релаксацией и аутотренингом. 3⃣ Гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки обогащают организм кислородом, необходимым для нормального функционирования всех клеток человеческого организма. На фоне кислородного дефицита клетки перестраиваются на анаэробный путь получения энергии, который по эффективности во много раз уступает аэробному.