Как снизить жор во время ПМС?
Как снизить жор во время ПМС? ⠀ Если в период ПМС ты сталкиваешься с резкими перепадами настроения и увеличенным аппетитом, обрати внимание на следующие продукты ❗️Продукты с омега - 3 Выбирай рыбий жир, льняное масло, семена льна, грецкий орех, лосось, печень трески, авокадо. Эти продукты обладают противовоспалительным эффектом, снижают аппетит и помогают при судорогах и спазмах. ❗️Продукты с триптофаном Включай в рацион морепродукты, постную говядину, индейку/курочку, сыр, миндаль, кешью, горох, фасоль. Триптофан помогает управлять эмоциями. ❗️Продукты с магнием Предпочитай гречку, овсянку, красную фасоль, кедровые и грецкие орехи, брокколи, базилик, укроп, тыквенные семечки. Эти продукты помогают снизить проявления ПМС. ❗️Продукты с кальцием Выбери кунжут, красную фасоль, сыр, миндаль, грецкий орех, ячневую крупу, креветки, капусту, зеленые овощи. Они облегчают спазмы и боли в животе.