Алина Бадретдинова/интегративный врач-терапевт,эндокринолог
Здоровье · 26 сентября 2026 г.
Питание при артрозе не может вылечить болезнь, но способно уменьшить боль и воспаление,... — 26 сентября 2026 г. в 14:25:28.153
Питание при артрозе не может вылечить болезнь, но способно уменьшить боль и воспаление, а также замедлить разрушение хряща. Главный принцип — рацион, богатый противовоспалительными компонентами и контролирующий вес, чтобы снизить нагрузку на суставы. 🥗 Продукты, которые стоит включить · Жирная рыба: Лосось, скумбрия, сардины — источники омега-3 для борьбы с воспалением. Рекомендуется 2 порции в неделю. · Овощи и фрукты: Особенно зеленые листовые, болгарский перец, брокколи, ягоды и цитрусовые (источники витаминов С, К и антиоксидантов). · Цельнозерновые: Овсянка, бурый рис, киноа (клетчатка и медленные углеводы). · Белок и молочные продукты: Нежирные сорта, яйца, бобовые, тофу для поддержки мышц. Нежирные йогурты и сыры также дают кальций. · Полезные жиры и специи: Оливковое масло, орехи, семена льна, а также куркума, имбирь и чеснок. 🚫 Что ограничить или исключить · Насыщенные и трансжиры: Жирное мясо, колбасы, фастфуд, выпечка (провоцируют воспаление). · Сахар и быстрые углеводы: Сладкие напитки, конфеты, белый хлеб. Избыток сахара может усиливать воспалительные процессы. · Соль и алкоголь: Избыток соли ведет к отекам, а алкоголь может усиливать воспаление и мешать действию лекарств.