Несколько практических советов.
Несколько практических советов. ✅Начинайте постепенно. Если вы давно не были активны, не стремитесь сразу проходить большие расстояния. Начните с 15-20 минут в умеренном темпе и постепенно увеличивайте время или добавляйте интервалы. ✅Распределите нагрузку. Лучше 2-3 короткие прогулки в день, чем одна долгая раз в неделю. ✅Учитывайте индивидуальные особенности. Расход калорий зависит от вашего веса, роста, возраста и уровня физической подготовки. ✅Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть хронические заболевания (гипертония, артрит, остеопороз), перед началом регулярных прогулок стоит обсудить это со специалистом. #лучшаяверсиясебя
6 просмотров