💯 Ступени на пути к здоровому сердцу — 28 сентября 2026 г. в 02:31:33.811
💯 Ступени на пути к здоровому сердцу Подъем по лестнице - возможный и бесплатный способ повысить физическую активность. Он доступен для людей с разными способностями и возрастами, получить его преимущества можно, не переодеваясь в спортивную одежду и даже не выходя за пределы дома. Подъемы по лестнице сжигают калории, причем в 4 р больше, чем простая ходьба. Если вы весите 77-80 килограммов, можете рассчитывать на сжигание более 500 калорий за ч подъемов. Группа ученых из Великобритании проанализировала данные примерно 473 197 пациентов, оценив их риски развития сердечно-сосудистых заболеваний с учетом таких факторов, как артериальное давление, история курения, уровень холестерина и генетические факторы риска. Они пришли к выводу, что люди, которые предпочитают подниматься по лестнице, смогли более эффективно предотвращать болезни сердца в течение двенадцати лет. Преодолевая пешком всего 5 лестничных пролетов в день, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Подъем по лестнице подпадает под категорию аэробных упражнений, то есть увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень кислорода за счет повторяющихся действий. В итоге снижается риск развития таких состояний, как высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс