😑 Правда ли? — 25 сентября 2026 г. в 15:59:36.919
😑 Правда ли? Согласно некоторых теорий биоритмов, позже 20:30 организм уже не усваивает новые продукты, а запускает процессы переваривания всего, что было съедено за день. Почему это миф? ➖️Нет такого биологического механизма, который бы жёстко «блокировал» усвоение новых веществ после определённого часа. Пищеварение — это непрерывный процесс, и ферменты выделяются постоянно. ➖️Утверждение, что еда после 20:30 «не усваивается, а гниёт», не подтверждается исследованиями. Пищеварительная система в ночные часы просто менее активна, и если съесть что-то тяжёлое поздно, это действительно создаёт дополнительную нагрузку, но не приводит к «гниению» в буквальном смысле. Подобные мифы иногда связывают с рекомендациями по режиму питания (например, ужинать за 2–3 ч до сна), и в этом есть рациональное зерно: поздний обильный ужин действительно может мешать качественному сну и создавать дискомфорт. Но причина не в мифической «блокировке» усвоения, а в том, что ночью организм переключается на другие задачи — восстановление, выработку гормонов. Что же говорит наука? Она подтверждает, что синхронизация питания с естественными ритмами (когда мы едим больше в первой половине дня и легче — вечером) может положительно влиять на метаболизм, уровень энергии и чувствительность к инсулину. Но идея о жёсткой временной границе («после 20:30 — только переваривание») — это упрощение. Если вам комфортно ужинать позже — не стоит жёстко себя ограничивать из страха «не усвоить». Но если поздний ужин регулярно вызывает тяжесть, дискомфорт или проблемы со сном, имеет смысл пересмотреть привычки. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс