🤨 Программа на развитие силовой выносливости
🤨 Программа на развитие силовой выносливости Развитие силовой выносливости предполагает выполнение упражнений для повышения способности организма противостоять утомлению, то есть работать длительное время без отдыха. Зачастую тренировка, развивающая это качество, включает упражнения на координацию. Отличается от развития силы и наращивания объема весом, количеством повторений и подходов. Рекомендуется: - работать с весом 40–60% от 1 ПМ. - Время на каждое упражнение: 30–45 сек работы, 30–60 сек отдыха между ними, - Количество кругов: 3–5. Пример программы на развитие силовой выносливости в формате круговой тренировки: ➖️становая тяга ➖️жим лежа на горизонтальной скамье ➖️прыжки на тумбу ➖️горизонтальные подтягивания ➖️махи канатом ➖️обратные отжимания на трицепс ➖️ситап ➖️прыжки на скакалке ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс