😐 Чтобы перекус действительно был полезным, важно учитывать несколько моментов
😐 Чтобы перекус действительно был полезным, важно учитывать несколько моментов ➖️Сбалансированность. ПП-коктейль не должен быть просто «пустым» белком. Добавляйте фрукты, ягоды, орехи или семена для клетчатки, полезных жиров и витаминов. ➖️Контроль калорийности. Если цель — похудение или сушка, выбирайте коктейли на воде или обезжиренном молоке, чтобы не превысить суточную норму калорий. Для набора массы, наоборот, можно использовать более калорийные основы (цельное молоко). ➖️Минимум добавок. Избегайте продуктов с большим количеством сахара, искусственных подсластителей, красителей и усилителей вкуса. Они могут навредить здоровью и свести пользу на нет. ➖️Дозировка. Для перекуса достаточно порции с содержанием белка около 20–30 г. ➖️Индивидуальная переносимость. У некоторых людей может возникать дискомфорт из-за лактозы (в молочных продуктах) или других компонентов. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс