🔸Почему слишком маленький дефицит тоже может быть проблемой🔸
🔸Почему слишком маленький дефицит тоже может быть проблемой🔸 Когда человек хочет похудеть, часто кажется: чем меньше дефицит калорий, тем лучше. Но слишком маленькое снижение калорийности может оказаться настолько незначительным, что его трудно заметить на фоне обычных колебаний питания и веса. 🔸 Что происходит при небольшом дефиците? ▫️ Пара дополнительных перекусов может полностью его компенсировать. ▫️ Размер порций и калорийность продуктов могут немного меняться изо дня в день. ▫️ Вес колеблется из-за воды, соли, углеводов и других факторов — поэтому изменения жировой массы не всегда сразу видны на весах. Например, если человек создал небольшой дефицит, но в выходные ест немного больше обычного, средняя калорийность за неделю может оказаться близкой к поддерживающей. 🔸 Но не нужно стремиться к максимально большому дефициту Слишком сильное ограничение тоже не является хорошей стратегией: оно может усиливать голод, снижать энергию и усложнять соблюдение рациона. 🔸 Важна устойчивость Лучше ориентироваться на умеренный дефицит, который позволяет нормально питаться, сохранять активность и придерживаться выбранного режима достаточно долго. Цель — не есть как можно меньше, а создать такой дефицит, который реально поддерживать без постоянного голода и жёстких ограничений. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!