ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!!🔥 — 17 сентября 2026 г. в 10:33:55.851
ВКУСНЫЙ И БЫСТРЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Я старалась☺️ РАЦИОН НА 1450 ккал 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🔺ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ✅Лаваш тонкий бездрожжевой - 150г; ✅Ветчина из индейки - 100г; ✅Сыр 30% - 100г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Кунжут на посыпку - 5г. ❗️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 426 ккал/29/13.2/45. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍉Арбуз - 800г; 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/2.4/0.6/30.2. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ С ГРЕЧКОЙ ✅Куриные сердечки - 350г; ✅Гречка - 80г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Сливки 10% - 200мл; ✅Соль, специи - по вкусу. ‼️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 535 ккал/31.6/27.5/39.3. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥙САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ ✅Креветки - 400г; ✅Микс салатов - 100г; ✅Помидоры Черри - ✅Сок лимона; ✅Авокадо - 70г; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Миндаль - 20г; ✅Соль, перец - по вкусу. ‼️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 371 ккал/38.3/21.1/8.2. ❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1452 ккал/101.3/62.4/122.7. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам такой рацион?😉 Фитнес сегодня