💊 Здоровье изнутри
💊 Здоровье изнутри Ночная тяга к еде при диабете: когда дело не только в привычке Сильное желание поесть вечером или ночью не всегда связано с «слабой силой воли». По словам врача-гастроэнтеролога и диетолога Максима Кузнецова, человек может хорошо разбираться в правильном питании, выбирать полезные продукты и считать калории, но все равно сталкиваться с навязчивой тягой к еде в конце дня. Одна из причин проста: знать принципы питания и регулярно применять их — не одно и то же. Врач напоминает о модели «идеальной тарелки»: четверть порции должны занимать качественные белковые продукты, еще четверть — медленные углеводы, а половину — овощи и фрукты. Важно, чтобы такой баланс появлялся не время от времени, а в каждом приеме пищи. Если днем аппетита почти нет, а вечером резко хочется есть, часто вмешиваются организационные и психологические факторы. Например, человек не находит времени на полноценный обед, перекусывает «на бегу», перебивает голод чаем с печеньем или собирает приемы пищи в основном из углеводов, забывая о белке и клетчатке. Кузнецов отмечает, что причин у ночных перееданий может быть много, но в основе нередко лежит голод, начавшийся еще днем. Пропущенный обед, слишком маленькие порции или полный отказ от углеводов могут привести к тому, что к вечеру организм начнет настойчиво требовать еду — причем более калорийную. При сахарном диабете ситуация может быть сложнее. Помимо обычных причин вечернего голода, добавляются колебания уровня глюкозы в крови. После еды, особенно если в ней много быстрых углеводов, сахар может подниматься выше нормы, а затем резко снижаться до гипогликемии — уровня ниже нормы. Такое снижение глюкозы может сопровождаться голодом, слабостью, дрожью и сильным желанием что-нибудь съесть. Если подобные состояния повторяются, особенно при диабете, важно обсудить питание и колебания сахара с врачом, а не просто пытаться «терпеть» ночной голод. Здоровый интерес в MAX | VK | Блог