Тренер Паша | Похудение | Плоский живот | Осанка

Мужчине 46 лет. −20 кг, и дело не в силе воли Влад, 46 лет, вес 98 кг . Командировки ✈️, обеды на бегу, ужин в 22:00, потому что «сначала дела». Знакомо? 🔸 Брюки, которые в прошлом году сидели нормально, а теперь «сели после стирки» 😅 🔸 Фото с отпуска, на которых ты стоишь с краю или в футболке навыпуск 🔸 Одышка на третьем этаже, которую списываешь на «просто устал» 🔸 Спина, которая ноет к вечеру 🔸 Утро без бодрости: кофе вместо энергии ☕ 🔸 Врач: «Вам бы сбросить вес». Ты киваешь и забываешь до следующего года 🔸 Шутки «пивное брюшко», после которых только делаешь вид, что смешно 🔸 Мысль «это возраст, дальше будет только хуже» «Пробовал зал, диеты, хватало на пару недель. Потом поездка, аврал, и всё с нуля. Начинал с понедельника, срывался к среде. Каждый раз казалось: со мной …

Из всех сообщений от подопечных есть одно, после которого я заранее знаю, чем закончится месяц: «Тренер, а можно сегодня…» Кардио сдвину. Тренировку перенесу. Еду заменю на то, что под рукой. Приём по схеме сделаю попозже. Каждая такая просьба выглядит безобидно, и по отдельности она действительно безобидна. Один пропуск не сломает прогресс. Одна замена не съест результат. Исключение, которое повторилось три раза, перестаёт быть исключением. Оно становится вашим новым режимом, просто вы этого ещё не заметили. А потом приходит классика: «Я же всё делала, почему нет результата?» Нет, вы делали почти всё. Разница между «всё» и «почти всё» и есть то, что вы видите в зеркале. Форма не строится на разрешениях. Мне неважно, разрешил я вам или нет. Важно, что вы сделали в обычный вторник, ко…

Вчера посмотрел «Ешь. Молись. Худей» и скажу суть, без спойлеров. Главная героиня студентка-медик. Она очень хочет стать стройнее и берётся за необычный способ похудения. Сначала это выглядит как эксперимент, а потом превращается в кошмар. Какой именно способ, сами увидите. Как тренер я увидел там одно: за всё своя плата. Какие бы способы похудеть вы ни выбирали, оземпик, уколы, экстремальные диеты или методики от «гуру красоты и фитнеса», за каждый придётся заплатить. И платить будете не деньгами. 👇 💉 За уколы вы заплатите волосами и кожей. Вес уйдёт, но вместе с ним уйдут мышцы, а лицо и тело потеряют упругость. 🥗 За экстремальные диеты заплатите моральным состоянием и органами. Срывы, гормоны, желудок, нервы. 🧘‍♀️ За «минус 10 за неделю» заплатите здоровьем, а результата всё р…

Кухня. 23:40. Холодильник открыт. Знакомо? Эту картину мне описала моя клиентка. 34 года, работа с 9 до 18, дом, дела. Она сказала: «Я не понимаю, как так получается. Днём я почти ничего не ем, а вес стоит». Мы разобрали её обычный день. Утро: кофе и бутерброд на бегу. Обед: «некогда», пара печений с совещания. 18:30: приходит домой, голодная как волк. Ужин плюс «доела за ребёнком», плюс «ещё один кусочек». Сериал и чай с конфетами, потому что «это моё время». Ночью: чувство вины и обещание «завтра ем меньше». Утром всё по кругу. Весы, вина, кофе вместо завтрака. Мы не считали каждую калорию и не придумывали ей очередной запрет. Мы: 1. Наладили баланс еды без запретов на сладкое и любимую еду. Ничего не «нельзя», поэтому и срывать нечего. 2. Построили тренировки так, чтобы Катя не в…

Я ушёл с Медведя. Ушёл после 7 лет работы в этом месте, и до сих пор немного странно это писать. Что хочу сказать, лучшего места для прогресса вы не найдете. Лучшее по мотивации, тут реально особая атмосфера, кто тренировался в Медведе, тот поймет. Я безгранично рад и благодарен, что был частью этого. Это решение было непростое, но я выгорел профессионально и морально, и мне нужна смена обстановки. И вообще считаю, что чтобы расти, надо что-то менять. В этом зале я сделал себя сам. Первые годы мало что получалось, было всякое, но именно здесь я вырос как тренер. Легко точно не было. Хочу сказать огроменное спасибо всем, кто был со мной все эти годы, кто доверил мне себя и поверил, что именно я сделаю их здоровыми, сильными и красивыми. Спасибо моим коллегам, с кем работали и кто про…

Собираю клуб людей, которым надоело быть слабыми и скучными. Пол, возраст и уровень подготовки значения не имеют. Не можешь подтянуться ни разу? Нормально, с этого и начнём. Тренируемся на улице, весь инвентарь есть. Пока встречаемся раз в две недели, а как втянемся — будем чаще. Кроме тренировок: 🏔 горы и каньоны 🛶 прогулки на сапах 🏆 соревнования, если наберём команду ☕️ кофе после тренировки Сила ради силы — скучно. Она нужна, чтобы дойти, поднять, не сдаться на середине маршрута. Что это даёт в обычной жизни: • поднимаешься пешком на пятый этаж и не задыхаешься • спина не ноет после дня за компьютером или за рулём • ребёнок на руках, сумки из магазина, чемодан по лестнице — легко • энергии хватает не только на работу, но и на жизнь • спишь крепче, нервничаешь меньше, хандришь р…