Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 18 сентября 2026 г.
Вы когда-нибудь объясняли лифту, зачем в него вошли? Если да — возможно, дело не в памя...
Вы когда-нибудь объясняли лифту, зачем в него вошли? Если да — возможно, дело не в памяти, а в ферритине. Американское общество гематологов (ASH) в сентябре 2025 обновило нормы — и это меняет правила игры для всех, кто хочет чувствовать себя живым, а не просто существующим. ЧТО НОВОГО: — ферритин ≤ 30 нг/мл = дефицит железа, без вариантов — ≤ 50 + симптомы (волосы, усталость, акне) = тоже дефицит — при воспалении порог — < 100 нг/мл или TSAT < 20% ⚠️При этом гемоглобин может быть в норме! Железо падает первым, анемия — приходит последней... Поймать дефицит можно задолго до дистрофии органов, суставов, мозга и ИСПРАВИТЬ в т.ч. ПРИВЫЧКАМИ-РИТУАЛАМИ по системе здоровья СВЕДИ. ИЗ ПРАКТИКИ: женщина 38, трейлраннер. «Бегу хуже, восстанавливаюсь дольше, волосы на подушке». Гемоглобин — идеальный. Ферритин — 12. Через 6 недель коррекции — личный рекорд на дистанции. Не тренировки изменили результат. Гемовое железо! ЧТО ДЕЛАТЬ: сдать ферритин → к врачу → подобрать форму железа (двухвалентное быстрее, трёхвалентное мягче для ЖКТ) → контроль через 4–6 недель. Но железо — один этаж. Здание — СВЕДИ: Сон, Вода, Еда, Движение, Иммунитет. Когда всё вместе работает, вы поднимаетесь на пятый этаж без одышки, или даже как я, в свои 50 забегаете туда на задержке дыхания. На 30-минутной диагностической консультации разберём ферритин, рацион, микрофлору. Составим индивидуальный маршрут: 5-минутный ЛФК-сет после пробежки, безопасную прогрессию стрессоустойчивости — психологической, структуральной, биохимической = накопление «количества здоровья» про запас, чтобы далее в любом возрасте 35+ начать выглядеть и чувствовать себя на 15 лет моложе сверстников, жить и долго, безусловно счастливо, с пользой для близких и окружающей среды! А вы знаете свой ферритин? Или до сих пор верите, что устать к середине дня в 28+ это просто «возрастное»? #ферритин #СВЕДИ #ЗОЖ #кинезиология #трейлраннинг #ЛФК #нутрициология #Краснодар #Анапа #Тамань #долголетие #микрофлора #стрессоустойчивость #здоровье35плюс #железодефицит