Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
⁉️ВОПРОС ПАЦИЕНТА:
⁉️ВОПРОС ПАЦИЕНТА: «Стало хрустеть и болеть левое колено, когда хожу более 30 минут". Нужно ли принимать “смазки” или смазывать чем-то? Или делать укол? Может, витаминов не хватает? Или есть баранину и холодец для “смазки”?» 🩺 мой ответ: –Хруст/боль в коленях при ходьбе на дистанции более чем между диванчиком и туалетом, а также протрузии/грыжи позвоночника — это проявление гипотонии, слабости, недостаточной выносливости, недостаточной скорости включения мышц в фазе переноса шага/бега и/или нарушения питания хряща из-за слабости сердечной мышцы, проблем проходимости сосудов, проводимости нервных импульсов от стоп к мозжечку, а от него к мышцам-стабилизаторам, дистрофии (нарушения питания и/или эргономики сна). Дистрофия возникает там, где ткани плохо питаются (пищеварительная, тканевая, сосудистая части питания хрящей и связок). Питание суставов обеспечивают не таблетки и не холодец, а работающие мышцы (в т.ч. сердечная) + скорость импульсов к/от нервной системы + питание/сон. Именно они создают необходимый кровоток и помогают доставлять питательные вещества к суставным тканям. Поэтому основная задача — не искать «смазку» для сустава, а восстанавливать работу мышц ног и позвоночника, улучшать подвижность суставов и кровообращение, питание и сон. Так как уже зафиксированы дистрофические изменения в позвоночнике, необходимо обращаться к врачу-кинезиологу и работать системно, потому что проблема сама по себе не уйдёт. Боли в колене могут иметь множество причин. И каждая из них требует своих упражнений и своей нагрузки. Как будете готовы, пишите в личку "хочу на диагностику" (в кабинете или онлайн). Подберу привычки ритуалы под вашу ситуацию, их прогрессию и кратность.