Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.
Здоровье · 9 октября 2026 г.
ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СПАЗМА И НОРМАЛИЗАЦИИ ТОНУСА ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНЫ...
ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СПАЗМА И НОРМАЛИЗАЦИИ ТОНУСА ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНЫХ МЫШЦ ДЛЯ РАБОТНИКОВ СИДЯЧИХ ПРОФЕССИЙ Если после длительной позы сидя на вставании и разгибании тянет в пояснице и вы вынуждены разминаться прогибаясь назад , чтобы вернуть способность идти вертикально, не согнувшись и без боли, то это упражнение, скорее всего, для вас. Делать после 10 минут стремительной ходьбы (предварительно разогреться движением до испарины), по 3 раза в день, 3 недели подряд, затем только 1 раз в неделю после 3го захода в парную бани (поддержка нормальной длины этих мышц, укорачивающихся в длительной позе сидя). ⚠️ Есть противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.