🩷 В октябре немного меняемся местами.
🩷 В октябре немного меняемся местами. В октябре я временно подменяю тренера Анастасию Ильину — пока эта красотка находится в учебном отпуске 🫶 Поэтому весь октябрь буду ждать вас на тренировках в пространстве «Про Движение» (Procucle) на Дзержинского 40 стр. 2 Будет три разных формата — выбирайте свой 👇 🧘♀️ ВТОРНИК 20:30 — РАСТЯЖКА / МФР 55 минут для того, чтобы расслабить тело, поработать с мышцами и вернуть движениям больше свободы. В тренировке: • динамичная разминка всего тела; • упражнения на баланс и осанку; • МФР на роллах; • специальная подготовка к растяжке; • основные упражнения на гибкость; • статика и спокойная заминка. Без задачи «сесть на шпагат любой ценой» 😁 Работаем с телом постепенно и с удовольствием. 🔥 СУББОТА 15:00 — УМНЫЙ ФИТНЕС Мягкая, но при этом полноценная тренировка на всё тело. Будем работать с небольшими гантелями, резинками и собственным весом. Много функциональных и многосуставных упражнений, где одновременно работает всё тело. Формат подходит тем, кто хочет тренироваться эффективно, но без убийственного кардио и прыжков. 💪 ВОСКРЕСЕНЬЕ 15:00–16:30 — СПИНА + ПРЕСС + РАСТЯЖКА Целых 1,5 часа на всё самое необходимое ❤️ Сначала хорошо разогреваем тело, работаем с осанкой и лопатками. Затем: • спина — тяги, гиперэкстензии, упражнения с отягощением; • пресс — без бесконечных жёстких скручиваний; • динамическая растяжка и мобильность тазобедренных и плечевых суставов; • спокойная статическая растяжка в конце. То есть пришли поработать — и ушли красиво вытянулись 😁 Буду рада видеть вас на тренировках 🫶 А Насте желаем хорошо отдохнуть, получить новые знания и вернуться к нам ещё более заряженной ❤️ Октябрь — двигаемся вместе! 🔥 Ссылка для записи⬇️⬇️⬇️ https://dikidi.net/830328 Если есть вопросы пишите в комментариях или лично, на все отвечу 🫶