Хотите похудеть и решаете не есть за 3 часа до тренировки, чтобы «сжигался жир»?
Хотите похудеть и решаете не есть за 3 часа до тренировки, чтобы «сжигался жир»? Логика понятная, но физиология работает иначе. В крови есть запас гликогена — быстрого сахара для мышц. Если вы не поели, гликоген на нуле. Вы начинаете бежать, организму срочно нужна энергия. Но жир расщепляется медленно, организм не будет ждать. Он в панике разрушит мышечную ткань, чтобы добыть аминокислоты и сделать из них глюкозу. Вы не сожжете жир, вы сожжете свои мышцы. Плюс, без сахара в крови мозг тупеет, координация падает, шансов потянуть связку в разы больше. За полтора часа до зала съешьте банан или тарелку каши. Дайте телу топливо, чтобы оно работало как печка, а не поедало само себя.
14 просмотров