Как защититься от деменции?
Как защититься от деменции? 8 простых советов, которые помогут не только предотвратить появление болезни, но и дополнить лекарственную терапию, если диагноз уже поставлен. 🔹Изучайте иностранные языки. Уделите 15 минут в день на запоминание новых слов и прослушивание аудиолекций. Ведь ученые уже давно доказали, что у полиглотов практически не бывает деменции. 🔹Меньше стресса. Исследователи также выяснили, что малейшие когнитивные нарушения увеличивают риск развития деменции на 135% при стрессовых ситуациях. 🔹Высыпайтесь. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Если есть проблемы со сном, то это повод насторожиться. 🔹Откажитесь от вредных привычек. Специалисты ВОЗ выяснили, что любители сигарет на 45 % чаще страдают деменцией. 🔹Регулярные физнагрузки. ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес — тут выбор за вами. Занятия могут быть любыми, главное — не пропускайте их. 🔹Правильное и сбалансированное питание. Восполняйте дефициты витаминов, макро- и микроэлементов. 🔹Ешьте меньше сахара. Медики недавно выяснили, что сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга». 🔹Проходите регулярные обследования. Диагноз на ранней стадии легче взять под контроль, чем на поздней.