Существует ли осенний авитаминоз и как восполнять дефициты правильно?
Существует ли осенний авитаминоз и как восполнять дефициты правильно? Часть 1 С наступлением осени аптеки и маркетплейсы предлагают витаминные комплексы «от усталости и сонливости», а реклама убеждает, что организму срочно нужна поддержка. Однако за красивой упаковкой часто стоит маркетинг, а не медицинская необходимость. Врач-эндокринолог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор» Юлия Каминарская рассказала, какие дефициты действительно стоит исключать и почему осень — не повод пить витамины «на всякий случай». Почему осенний авитаминоз вызывает сомнения у врачей? Термины «осенний», «весенний» и «зимний» авитаминоз чаще относятся к маркетингу, чем к реальным медицинским проблемам. Осень — это время, когда есть огромное количество сезонных спелых овощей, фруктов и ягод. «Свежие овощи и фрукты доступны сейчас круглогодично, но именно осенью больше всего вкусного разнообразия», — отмечает Юлия Каминарская. Полноценное питание позволяет получать витамины из еды, а не из баночек. Осень — не период дефицита, а скорее сезон изобилия. Когда усталость не связана с нехваткой витаминов? Усталость, сонливость и ухудшение настроения — симптомы, которые встречаются при огромном количестве заболеваний. Связывать их только с нехваткой витаминов неверно. «Если вспомнить классику Джерома Джерома, можно найти у себя все болезни сразу, кроме родильной горячки. Так и с усталостью: причин у неё множество, и авитаминоз — далеко не единственная», — иронизирует врач. Самый эффективный способ разобраться в причинах плохого самочувствия — обратиться к врачу. При необходимости он порекомендует сдать анализы, и уже по результатам будет ясно, есть ли дефицит. Какие дефициты действительно актуальны? Наиболее распространённые дефициты — йода и железа. Дефицит йода встречается по всей территории России. Самый доступный и безопасный способ получить норму — пользоваться йодированной солью. «Дефицит железа — преимущественно проблема женщин. Здесь желательно обследоваться и только при подтверждении нехватки пить препараты», — подчёркивает эндокринолог. Дефицит витамина D нужно исключать людям в возрасте, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями. Но и в этих случаях добавки назначаются по показаниям, а не для профилактики.