Топ-листы «суперфудов» из интернета часто обещают слишком много. Вот приземлённый списо...
Топ-листы «суперфудов» из интернета часто обещают слишком много. Вот приземлённый список продуктов, которые чаще всего упоминают в рекомендациях по питанию как поддержку энергии. 1. Жирная морская рыба — полезные жиры и белок. 2. Яйца — белок и питательные вещества. 3. Орехи — жиры и микроэлементы; горсть вместо печенья. 4. Авокадо — ненасыщенные жиры и клетчатка. 5. Листовая зелень — магний и клетчатка. 6. Ягоды — антиоксиданты при небольшом количестве сахара. 7. Оливковое масло холодного отжима — для салатов. 8. Свёкла — клетчатка и растительные соединения. 9. Брокколи и другие крестоцветные. 10. Семена — льна, тыквы, подсолнечника. Это не «волшебная десятка». Работает общая картина: если большая часть рациона — настоящая еда, а не готовые продукты, митохондрии получают то, что им нужно. Не вводите все десять сразу: выберите два-три продукта и добавьте их в меню на этой неделе. При аллергии, заболеваниях почек и ЖКТ рацион нужно согласовывать с врачом. Пройдите тест «Проверьте свою энергию» — поймёте, где именно утекают силы: сон, стресс, питание или движение. → https://energotest.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.