🥐🏃🏻♂️ Почему не стоит есть на бегу
🥐🏃🏻♂️ Почему не стоит есть на бегу Со временем такая привычка может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Как объяснила нутрициолог Дарья Савельева, спешка во время еды может спровоцировать рефлюкс, вздутие и впоследствии даже привести к гастриту. Что рекомендует специалист: 🔸 Не торопитесь Когда мы едим в спешке, мозг не успевает вовремя получить сигнал о насыщении. Из-за этого легко переесть. 🔸 Тщательно пережевывайте пищу Именно во время жевания запускается выработка пищеварительных ферментов и организм начинает готовиться к перевариванию еды. 🔸 Не отвлекайтесь на посторонние дела Во время еды важно сосредоточиться на самом процессе. Осознанный прием пищи помогает лучше контролировать аппетит и снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.