Пресс не уберёт жир с живота. Но это не значит, что его не надо качать.
Пресс не уберёт жир с живота. Но это не значит, что его не надо качать. Жир не уходит локально. Сколько бы ты ни делал скручиваний, слой сала поверх мышц останется, если ты ешь больше, чем тратишь. Это факт. Твой живот — это не только жир. Там ещё и внутренние органы. У многих людей с большим животом проблема не только в подкожном жире. Проблема в том, что мышцы живота слабые. Они не держат внутренние органы. Органы давят вперёд, растягивают брюшную стенку — и живот вываливается. Выглядит не очень, и для здоровья это плохо. Что реально делает пресс: 1. Держит живот изнутри. Сильные мышцы стягивают живот, создают внутрибрюшное давление и не дают внутренностям вываливаться. Живот становится плоским не потому, что ушёл жир, а потому что его втянуло внутрь. 2. Поддерживает позвоночник. Хочешь нормально тянуть штангу или не сорвать спину на работе — качай кор. Это основа. 3. Помогает пищеварению. Когда органы не сдавлены и не висят, им легче работать. Итог: Пресс не уберёт жир. Жир уберёт дефицит калорий и кардио. Но пресс сделает живот жёстким и подтянутым. Он уберёт эффект «вываливающихся внутренностей» и сделает талию крепкой. Так что не ищи волшебную таблетку. Иди в зал, делай базовые упражнения, качай кор и следи за питанием.