Фотографируйте всё, что едите, перед тем как откусить первый кусочек.
Фотографируйте всё, что едите, перед тем как откусить первый кусочек. Это самый простой способ похудеть для тех, кому лень считать калории. Наш мозг — обманщик, он мгновенно забывает про схваченную на бегу горсть орехов, половинку печенья или латте с сиропом. Нам кажется, что мы едим мало, а вес стоит. Фотопленка же покажет реальную, неискаженную картину вашего дня. Главный плюс — этот метод включает осознанность. Необходимость достать телефон и сделать снимок создает секундную паузу. В этот момент вы успеваете подумать: «Я правда голоден или мне просто скучно?» — и часто откладываете еду в сторону. Попробуйте делать так всего 3 дня. Никаких запретов, просто фиксируйте факты. Это бесплатно, занимает секунду, но меняет привычки навсегда.